czy wolny

[...] a nie 6k ma dokladnie taki sens jak zakladanie odwrotne i opieranie na tym argumentow typu "potem powiedza ze UFC go nei chcialo i gowno oferowalo a polaczki uwierza" swiadczy o braku zdolnosci rozumowania logiczneog na poziomie dostatecznym 2 Nawet jesli to tylko krecenie ogladalnosci przed nastepnym KSW poczekajcie az sie to potwierdzi bo [...]

Dzięki za rade czy taki by był Pn. klatka+biceps cwiczenie: ilośc serii/powtórzenia klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3/12,9,6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/12,9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/9,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:2/12,9 biceps [...]

własnie skonczylam 2 tygodniowy pobyt w szpitalu. niewiele wiadomo, bo nie sa dostepne jeszcze wszystkie wyniki badan. z grubsza to mam tsh=4, niewiele ponad norme testosteronu, za wysoki kortyzol i lh, podejrzewane pco (duzo drobnych torbieli na jajnikach), cukier niski- 58 na czczo, a przy tescie obciazenia glukoza (75g gluzkozy) po 2h we krwi [...]

[...] bo przyklady mozna mnozyc a twoje stwierdzenie jest i bylo bledne. Obrażasz mnie używając sformułowań typu "niby kumaty" ;-) Domyśliłem się, że powołasz sie na Doriana czy innych zawodowców. Dla mnie ten argument jest inwalidą, bo nie wiesz jak trenowali dochodząc do tego poziomu plus mają potężne zaplecze farmakologiczne a wtedy trening [...]

[...] 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego IV 200g piersi z kurczaka, 150g ryżu,warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D VI 40 B 76W 5T 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu,5g oliwy, warzywa Standard I 200g piersi z kurczaka+ 150g ryżu + warzywa II 200g [...]

dobra ogarnolem poczytalem czemu powinno sie cwiczyc na wszystkie mięsnie więc troche zmieniony plan i czy ten będzie dobry poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek nogi piątek barki sobota plecy i czy jeden wolny dzień w tygodniu to nie za mało czy biceps i barki nie są zbyt rzadko cwiczone lepiej dalej brac samą [...]

jajek999 > za ciezki mogl byc wtedy jesli na sile katowales sie dodawaniem tego 1 powtorzenia na serie i cwiczyles pare miesiecy bez przerwy. wiadomo ze na poczatku poziomu dodawanie przychodzi bez trudu, ale pozniej juz tak nie jest. lepiej pociagnac poziom dluzej, dodawac powtorzenia np co drugi trening, a nie sie katowac bo to prowadzi do [...]

[...] się stykać Co do MC to masz rację :-)).Nie wiedziałam jaki ciężar powinnam wziąć w pierwszej serii .Mogłam ją potraktować tak jak pisałaś ,jako serię rozgrzewkową }:-( Dziewczyny jestem Wam niewymownie wdzięczna za to ,że czuwacie };-) TRENING Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 22.5kg*15 /25kg*15 #-P ,Na przysiad zmarnowałam dobre [...]

z zasady poczatek ruchu, czy schodzisz w dół czy wicisskasz czy podnosisz cos jest wolny

[...] cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość kcali ale nie miałem czasu ani nawet [...]

[...] Co do przysiadów ze sztangą to wiem że lepiej wolny ciężar, na siłce jest stojak pod przysiady ale bałem się na pierwszy raz wogóle do niego podchodzić. Zachwieje mnie czy coś i się wywalę ze sztangą na plecach %-) Niestety przez 2 tygodnie brak fotek - dałem rodzicą aparat na wakacje. Tzn wzięli mi bo to ich ;-) [...]

WaCki jutro sprawdzę te naleśniki. Na wierzchu posmaruję jakimś jogurtem czy śmietaną, położę plasterki banana na całości i posypę lekko pokruszonymi orzechami włoskimi - kupiłem wczoraj 0,5 kg. Koniu niestety poległem :P ale będę sprawdzał w każdy wolny dzień różne kombinacje aż zrobię coś ekstra pod siebie. Cel to cienki, zwijany, na słodko, bez [...]

[...] sztangielek stojąc na boki na barki - 3x - brzuszki w leżeniu zwykłe ale nie pełne - takie spięcia brzucha - 3x - w leżeniu ugięte nogi na bok i spięcia - trenowanie boczków czy jak to nazwać... - 3x na stronę - 15 min bieg na bieżni tempo 9 kmh Brzuch tragedia słaby. Już pierwsze ćwiczenie robiłem tylko po 15 powtórzeń i paliło okrutnie po [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, następnym razem sprawdzę też SHBH i wolny testosteron (o ile dobrze rozumiem to on odpowiada w dużej mierze za szybkie budowanie mięśni). Czy może być tak ze całkowity wyszedł mi taki wysoki, a wolny wyjdzie słabo? Dodatkowo chętnie bym się dowiedział dla porównania jaki wynik teścia mają osoby biorące go w postaci [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, następnym razem sprawdzę też SHBH i wolny testosteron (o ile dobrze rozumiem to on odpowiada w dużej mierze za szybkie budowanie mięśni). Czy może być tak ze całkowity wyszedł mi taki wysoki, a wolny wyjdzie słabo? Dodatkowo chętnie bym się dowiedział dla porównania jaki wynik teścia mają osoby biorące go w postaci [...]

Wiem ze glupia ankieta!!Oczywiscie nie bede sie nia kierowal albo zmienial zdania!!Kazdy ma inny gust i jednemu moze sie podobac drugiemu nie!!! ale tak sobie zamiescilem ta nakiete!!! Kocham ja i dla mnie jest super i nikt tegonie zmieni!!!!Ma oczywiscie pewne niedociagniecia ale nikt nie jest idealny!!A innych fotek nie bede dawal!!Polska to [...]

jak trenowalem na PassageFitness to trener byl darmowo tylko na poczatku jak wchodzilem na silke pytalem czy jest ktos wolny bo bylo sporoludu zawsze nie placilbym tez za to ...

luk, ale z przodu, z tyłu, wolny ciężar czy shmit? bo to nieścisłe jest

A jak trenujesz barki to dajesz jak w dzień treningowy czy jak w dzień wolny od treningów? (pytanie będące jednocześnie odpowiedzią)

[...] sie nad rozkladem posilków zarowno w ciagu dnia treningowego i wolnego.Czy takie rozwiazanie bedzie ok : Dzien Treningowy : Posilek I - WIecej wegli i bialka malo tluszczy Posilek II- Głownie Bialko i Tłuszcze do tego wegle z warzyw Posilek III -Jak wyzej plus troche wegli złozonych Posilek IV przed T -Głownie Białko i Wegle + mala [...]